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Bœuf aux oignons

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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Inspiration Asiatique
Keyword: boeuf aux oignons
Servings: 4
Calories: 380kcal
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Ingrédients

  • Pour le bœuf
  • 300 g de rumsteak
  • 2 beaux oignons
  • 2 cuillères à soupe de maïzena
  • Huile neutre tournesol ou colza
  • Pour la marinade
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja sucrée
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja salée
  • 1 cuillère à soupe de sauce poisson
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire liquide
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire épaisse
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 1 cuillère à soupe de sauce chimichurri ou autre
  • 3 cuillères à soupe d’eau
  • 1 bon filet d’huile neutre
  • Pour le service
  • Riz basmati cuit
  • Persil frais et /ou coriandre fraiche
  • Graines de sésame

Instructions

  • Couper les rumsteaks en fines lamelles, dans le sens contraire des fibres.
  • Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients de la marinade.
  • Ajouter le bœuf, bien mélanger pour enrober chaque lamelle.
  • Filmer et laisser mariner au minimum trente minutes.
  • Ajouter la maïzena dans le saladier.
  • Malaxer à la main jusqu’à ce que la viande soit bien enrobée.
  • Chauffer une poêle antiadhésive avec un bon filet d’huile, à feu vif.
  • Faire revenir rapidement les lamelles de bœuf pour les colorer.
  • Ne pas trop cuire. Débarrasser et réserver.
  • Baisser le feu.
  • Ajouter les oignons coupés en fines lamelles dans la même poêle.
  • Laisser cuire doucement jusqu’à ce qu’ils deviennent fondants et légèrement caramélisés.
  • Saler légèrement à la fin de la cuisson des oignons
  • Remettre le bœuf dans la poêle avec les oignons.
  • Ajouter un petit filet d’eau si nécessaire pour détendre la sauce.
  • Rectifier l'assaisonnement si besoin
  • Mélanger et laisser mijoter quelques minutes à feu doux, juste le temps que les saveurs se lient.
  • Servir immédiatement avec du riz basmati chaud.
  • Parsemer de persil frais et de graines de sésame.

Video

Notes

  • Ne surcharge pas la poêle lors de la cuisson du bœuf : il doit saisir, pas bouillir.
  • La maïzena donne à la sauce sa texture brillante et nappante.
    Idéalement, ne la supprime pas. À défaut, la farine peut dépanner, mais avec parcimonie : une demi-cuillère à soupe suffit. Il faut bien la mélanger à froid dans la marinade, puis terminer la cuisson doucement pour éviter tout goût de farine.
  • Le feu vif pour le bœuf, feu doux pour les oignons : c’est la clé.
  • La coriandre apporte une touche plus asiatique, le persil fonctionne très bien en dépannage

Nutrition

Calories: 380kcal
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